常练两组瘦臂操 轻松告别拜拜肉

　　瘦下臂
　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
　　1. 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
　　2. 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
　　3. 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
　　以手袋收手臂：
　　尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
　　瘦臂食谱：
　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗
　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包
　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
本文标题：常练两组瘦臂操 轻松告别拜拜肉 - 瘦手臂
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