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常练两组瘦臂操 轻松告别拜拜肉

发布日期:2017-09-14 00:00:00来源:中国减肥网
完美的女人,不论哪个部位都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!
  瘦上臂
  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。
  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
  以侧背袋结实手臂:
  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
  瘦臂食谱:
  早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗
  下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙
  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
本文标题:常练两组瘦臂操 轻松告别拜拜肉 - 瘦手臂
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