边吃边瘦 六款减肥食谱助你吃出完美曲线

　　五、红豆山药西米粥

　　材料：红豆、山药、西米

　　做法：

　　1、红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。

　　2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。

　　3、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火;

　　4、过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。

　　5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

　　功效：山药高营养、低热量，可助消化，能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！预防脂肪沉积，是一种天然的纤体美食。

　　六、胡萝卜煮蘑菇

　　材料：胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

　　做法：

　　1、先将胡萝卜洗干净切成小块，蘑菇切成片状，黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;

　　2、然后倒入适量油放在锅内，放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;

　　3、再加入适量清汤煮一下，等胡萝卜快煮烂时，加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。