吃不胖的神级零食 解馋又吃不胖

　　3.金枪鱼罐头+全麦饼干
　　习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质(lean protein)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果你还嫌这餐过于单调，那么还可以把3盅司金枪鱼，跟6块全麦饼干搭在一起食用。
　　PS：精益蛋白质(lean protein)说白了就是精瘦肉类中富含的蛋白质。比如：火鸡、鱼类、瘦牛肉。
　　【营养指数】：20g蛋白质、3g纤维素
　　【热量指数】：200卡路里
　　4.皮塔面包+向日葵扁豆
　　扁豆的营养成分相当丰富，包括：蛋白质、脂肪、糖类、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)及食物纤维等。铁(Fe)是促进人体新陈代谢的重要营养元素，但若摄入剂量超过20%，或未从常规饮食中获得足够铁(Fe)的人，都可以尝试这款零食配搭，享尽美味的同时，顺便补充体内的铁元素。
　　【营养指数】：10g蛋白质、10g纤维素
　　【热量指数】：180卡路里
本文标题：吃不胖的神级零食 解馋又吃不胖 - 减肥零食
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/jianfeilingshi/32075.html