健步走减肥法
一天走一小时,最少也要30分钟,一个春季下来甚至可以减5公斤。
瘦身依据:一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方,洗完澡做效果最佳。
瘦身依据:这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要。
游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳,然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!
瘦身依据:运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间,最好不要控制饮食,以免影响身体素质。有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。
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