爬楼梯减肥 拒绝下半身肥胖

　　每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦，并制定出适合自己的锻炼的方式。
　　影响我们爬楼的因素有很多，具体有上楼时的步频、步幅、节奏;下楼时的步频和方式;是否在平台上运动，以及在平台上采取何种运动方式。
　　爬楼梯的正确方法
　　姿势
　　爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。
　　练习规律
　　开始的时候可以先爬几分钟，觉得累了，再稍微休息几分钟，然后再反复继续，之后会发现自己坚持的时间越来越长。
　　提臀爬楼梯法
　　爬楼梯不仅仅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候，可以加大双手的摆动幅度，一次跨两节台阶，这样做就会更有利于塑造臀部的曲线哦。

本文标题：爬楼梯减肥 拒绝下半身肥胖 - 运动减肥
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