有氧运动减肥小常识 科学瘦身很重要

　　三，时间地点的选择
　　有氧运动的时间没有具体的限制，但是很多人会决定清晨当身体休息了一整个晚上之后，新陈代谢也更加的旺盛，这个时候进行有氧训练是最佳的时机，而到了晚上身体在工作了一天之后，也容易出现疲乏的情况。有氧运动的地点我们最好选择在户外，空气比较清新的地方进行，例如专业的运动场或者是树木比较多的公园里。但是要尽量避免在烟尘和尾气比较多的马路是进行有氧训练。
　　四，其它方面注意事项
　　进行有氧运动之前做好充分的热身，这是最基本的要求，因为它能够有效的预防我们在运动的过程中受伤，另外在有氧运动结束之后还要做至少十分钟的缓冲，例如逐渐的放慢跑步的速度并且继续快走一段时间，当身体的温度、心跳和呼吸回归到正常水平再去进行其它的工作尤其是吃饭或者喝水。另外运动的强度可以逐渐递增，但是切记急于求成疯狂运动，当身体出现不适的感觉时立刻停止运动。
本文标题：有氧运动减肥小常识 科学瘦身很重要 - 运动减肥
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