累了不想再跑怎么办
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步,不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。不过,因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候,一点轻松的运动往往反而可以转换心情。郑元还表示,跑步减肥问题虽然很多,但并不是很难解决,让跑步减肥更轻松,前提是你得有好的方法坚持跑下来。
一周最好跑几次
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险。一般的,一周跑2到3次比较好,如果工作忙没有时间一周一次也没有关系。另外也不要天天想着跑步,一周最好控制在5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,变成了疾病的成因。
何时跑步最好
“在适合自己的时间跑步最好。”郑元说,喜欢早晨跑步的人可以选择在上班前,而偏爱夜跑的人则可以在回家之后跑步。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”,最佳时间是在饭后2到3小时。另外,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料,或者吃根香蕉来垫垫肚子也可以。
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