要瘦就快速瘦全身 全方位减脂操轻松学

　　减肥的朋友们对减肥操的要求通常就是两点，瘦全身和快速，因为大部分肥胖人士都是全身发胖，不想只瘦局部，一个个来太耗时间了，另外一点快速，也就是追求效果显著的减肥操，这个是必须的嘛，谁不想快点瘦下来呢？要瘦就快速瘦全身！下面小编就为大家介绍全方位减脂操，无压力轻松学！以下动作，每个动作进行30次，完成后再换另一边继续。

　　全身减脂动作1：
　　双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使将左脚向左侧迈出一步，同时双手向上伸直，左脚收回后，双手向下放低；再将右脚向右侧迈出一步，同时双手向上伸直，右脚收回后，再将双手向下放低。

　　全身减脂动作2：
　　双脚并拢站直，双手向头顶上方抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝向上抬高，同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。