超有效的5个动作 追剧减肥两不误

美味的美食你是不是往往经受不住诱惑呢？总担心胡吃海喝之后体重蹭蹭蹭往上涨？其实减肥没有你想象的那么困难，今天推荐的这五个动作，能够锻炼到臀部、腹部、手臂及腿部，让你轻轻松松成为瘦美人！
　　1、俯身抬腿
　　刺激肌群：臀大肌，腰背
　　动作要领：俯身趴在沙发或者椅子上，下半身悬空绷直，双手撑于地面。向上抬腿，主动感受臀部的挤压与刺激。重复10~15个。
　　2、三头臂屈伸
　　刺激肌群：臀大肌
　　动作要领：原地战站立，臀部下蹲，大腿与小腿尽量呈90度角。屁股下沉的同时弯曲手臂，直至大小臂呈直角。重复10~15个。
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