5分钟美腿操 极致美腿这样练

总是羡慕别人的极致美腿？那么，来练练这个5分钟美腿操，它包含7个动作，有效结合了有氧运动和瑜伽体式，每天做5分钟，还你翘臀大长腿！
　　交叉腿跳
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　　●  双脚分开比肩膀稍宽的距离，弯曲你的膝盖和腿，双手支撑在两个膝盖上。
　　●  身体蹲下后后双脚快速起跳，左脚在前，右脚在后。
　　●  起跳下落后再次回到原先位置，然后左脚在后，右脚在前继续起跳，循环上个动作。
　　●  坚持做这个动作持续30秒。
　　侧步跳
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　　●  站在你的垫子上，右脚向右迈一大步，顺势身体向右弯下腰，重心放在右脚跟上。
　　●  然后回正身体，向左迈一大步，顺势身体向左方弯下腰，重心放在左脚跟上。
　　●  再跳回中心，重复这个动作，持续30秒。
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