看着电视随心做的减肥操 娱乐减肥两不误

　　很多人都会觉得工作太忙，回家只想放松休息，根本不想专门去做什么运动减肥，其实也可以边娱乐边减肥的，下面小编就来为大家推荐一种简单的减肥操，这是能够看着电视随心做的减肥操，可以娱乐减肥两不误！

　　1.提 臀
　　运动部位：臀部
　　准备动作：面朝下趴在一个扶手椅或沙发上，腰部和臀部不必用力。膝盖和腿部悬空，绷直小腿和脚尖。双手牢牢地撑在地板上。
　　如何做：双腿绷直向上抬，挤压臀部，尽量抬高你的脚跟，上下来回运动，要坚持做几组，感觉腿部和臀部在用力。

　　2.肱三头肌训练
　　运动部位：肱三头肌、肩膀
　　准备动作：背对椅子，用手掌撑在坐垫上，臀部和椅子边缘保持一指的距离，不要太远。双脚并拢，小腿与地面垂直。
　　如何做：两脚轮流向前向上伸，肘部向后弯，同时屁股下沉，但不要接触地面。伸腿的同时记得把脚尖绷直，并调整好呼吸。注意挺胸抬头，腰不要太向后弯。