巧吃+运动 快速瘦出水蛇腰
二、瘦腰运动很关键
瘦腰运动1:摸颈拍腰高踏步
右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便。
巧吃+运动 快速瘦出水蛇腰
瘦腰运动2:走路如风
只要把走路速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度,最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度,不妨改为变速走,即慢走一会儿,再快走一会儿。
本文标题:巧吃+运动 快速瘦出水蛇腰 - 瘦腰
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