腰腹赘肉多怎么减 两个动作专减腰腹赘肉

女生的腰腹部特别容易长赘肉，于是就形成了“游泳圈”，导致了夏天穿衣服特别难看，腰腹赘肉多到底要怎么减？教你两个动作专减腰腹赘肉，让你在这个夏天怎么穿都好看。

一、腰腹为什么容易有赘肉

1.压力过大

压力太大也会导致肥胖哦！人在受压情况下，应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候容易暴饮暴食，这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。

2.过多的精加工食物

精加工食物一般含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。

3.久坐

一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉，每天久坐不运动的话，自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。

4.力量训练不够

有氧运动固然好，但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率，使得身材曲线更加完美。