如何瘦腰两侧的赘肉 三式瑜伽给你迷人小蛮腰

腰部曲线最能展示女性的柔美，但是很多人却不得不面对腰间赘肉多的残酷事实，要如何瘦腰两侧的赘肉呢？三式瑜伽给你迷人小蛮腰。

一、三式瘦腰瑜伽

瑜伽瘦腰一式：扭转法

身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。

瑜伽瘦腰二式：拉伸法

身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字，呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。

瑜伽瘦腰三式：吸气法

身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。将这个呼吸方法重复进行几次。