如何减去腰部赘肉 4个瘦腰动作学起来

腰两侧赘肉容易堆积，但同时也是比较好减下去的，如何减去腰部赘肉呢？下面教你的4个瘦腰动作学起来吧！

一、4个瘦腰动作轻松瘦腰

1.V字支撑

双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

2.攀山步

四肢撑地，双腿弯曲90°。左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。

3.侧拉伸

站立，单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶。身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。然后收回，换另一边。

4.侧支撑

单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起。将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。然后还原重复30秒，之后换另一边。

二、瘦腰小工具有哪些

磁石呼啦圈：通过48个按摩磁石对身体各个部位进行按摩，给腰腹部全新的按摩，有效的燃烧腰部脂肪，消除多余赘肉，减肥健身两不误。

瑜伽健身球：借助着简单的瑜伽动作，来帮助你塑造完美形象，瑜伽健身球对于软腰身的塑造影响最大，特别适用于小腹过胖，腰部过粗的人来使用。

瑜伽拉力带：随时可以瘦腰，轻轻一拉即可实现，还可以锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，既能全身运动，又不会加重身体的负荷。

如何减去腰部赘肉？以上4个瘦腰动作学起来，帮助你轻松瘦腰。