[导读]这套美腿操很简单,只要坐着和站着两个姿势就能完成,因此在办公室或是家里随处都可以做喔!为了穿上美美的丝袜配短裙,一起加入我们的脂肪歼灭军团吧!让你美丽一整个春季!
锻炼腿部肌肉的平衡运动
锻炼腿部肌肉的平衡运动
下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站立训练平衡感开始,慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感,藉由日常动作改善“不自觉发胖”。
1、站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。
2、举起单脚,膝盖打直,让脚背上抬成90度直角。
3、将抬起的脚向身体内侧移动,然后用脚描写数字1~9。另一只脚也进行同样的动作。
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