居家瘦腿减肥操 重塑纤细美腿

在这个美不美，看腿的时代，你的小粗腿是不是已经不忍直视了呢？别着急，来看看小编分享的瘦腿妙招吧！想象一下，紧俏臀部加上细长美腿，穿上紧身牛仔裤时的样子一定很性感！
　　瘦小腿体操
　　可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分，改善小腿浮肿现象。
　　1、自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约45度，先将脚底板用力下压。
　　2、接着，脚底板用力向上勾。重复步骤1-2的动作10次。
　　3、离开椅子，轻松站立，双手插腰，缩小腹。
　　4、踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。重复上下踮脚跟10-20次。
　　Tips 上下踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此体操没有太大空间限制，上班或看电视时，都可以动一动。水肿型美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多运动。
　　瘦大腿体操
　　此动作可以运动大腿内侧肌肉，经过多次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的问题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。
　　1、平躺在铺有软垫的地板上(或床上)，两手自然放在身体两侧。
　　2、将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成垂直。
　　3、右膝盖向身体外侧慢慢下压至离地约10-15公分，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约3秒钟后回复步骤1.换左脚，如同步骤2-3的动作，两脚交替进行5-10次。
本文标题：居家瘦腿减肥操 重塑纤细美腿 - 瘦腿
本文地址：www.hareyoga.com/jubujianfei/shoutui/21506.html