手臂赘肉太多怎么办 侧卧肩外旋
动作步骤:在做这个侧卧肩外旋动作的时候,首先是让自己侧身躺卧在垫子上,双腿尽量地向前伸直,而双手上的小臂和大臂形成一个90度的动作撑扶在地面上。之后就是让双手的肘关节尽可能地贴近自己的身体,小臂支撑着身体进行向外旋转的动作。这个动作要重复30次左右。
手臂赘肉太多怎么办 矿泉水瓶运动法
在开始做手臂运动之前,首先是要找一个矿泉水瓶出来,并且要确保水瓶中有足够的水来增加矿泉水瓶的重量。然后就是双手拿着装有水的矿泉水瓶挺直站立着。接着,身体慢慢地向前方伸直,而握着水瓶的双手缓缓地贴着耳朵的位置向上抬起,并且尽可能地让双臂来回地往后面的方向摆动几次。最后就将矿泉水瓶慢慢地在前方放下。这个动作反复重复20次。
手臂赘肉太多怎么办,上面5招帮你甩掉手臂赘肉。
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