坐姿前顶髋
准备动作：分腿坐在健身球上，双臂置于身体两侧并放在健身球上，收腹保持身体平衡。
吸气，臀部、腹部收紧，控制髋骨慢慢向前顶出，身体向后倾，保持3-6秒。
呼气，髋骨和腹部慢慢内收还原。
连续重复12-15次为一组，完成2-3组。
锻炼部位：腹部、髋部、臀部、腰部
本文标题：简易健身球减肥操 快速瘦腿收腹又翘臀 - 瘦腹
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