怎样瘦腹部最有效 4个动作瘦出健美小腹

　　怎样瘦腹部才最有效呢？为保持形体魅力，腹部健美很重要，下面4个动作瘦出性感小腹。

　　瘦腹部最有效的动作1.侧蹲伸展

　　双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。

　　右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

　　瘦腹部最有效的动作2.仰卧卷腹

　　仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。

　　向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。