每天3个动作快速减掉小肚腩 十分钟练出马甲线

　　现在的人越来越忙碌了，运动的时间也越来越少了，大肚腩也就出来了，夏天一到，这也就成为妹子们苦恼的一件事了。

　　想要快速减掉小肚腩，你需要这三个动作，每天只需10分钟，让你练出马甲线。

　　第一个动作：

　　双手叉腰，站直，双脚与肩同宽。然后两只脚分别交替向侧放心用力向上踢。注意的是，踢的时候腿要绑直，踢腿的高度尽量让腿与地面平行，脚与腰达到同一高度，腿不要弯曲。这个动作持续做3分钟。这个动作能够燃烧腰腹部和大腿脂肪，让腰部更瘦，大腿更直更匀称。

　　第二个动作：

　　准备一个瑜伽垫，平躺在上面，没有瑜伽垫趟床上也可以。一只脚弯曲收拢，脚靠近臀部，另外一只脚垂直向上伸直，双手手心向下，利用双手和一只脚的力量支撑起身体，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的运动。半分钟后换另外一只脚，这个动作持续做3分钟。这个动作能对消除大肚腩非常有效果。