肚子赘肉太多怎么办 四个瑜伽动作摆脱小肚腩

　　一到冬季，全身上下都挂出了游泳圈。特别是肚子部位的赘肉越积越多，冬去春来，积攒了一冬的肉肉更是脱颖而出。肚子赘肉太多怎么办，该如何减掉多余的脂肪堆积呢！　　

　　四个瑜伽动作教你有效减掉腹部脂肪

　　一、站立锁腿

　　基础步骤：山式站立做好之后，吸气，将右腿抬起并弯曲，双手交叉抱住右腿小腿。身体稳定后，呼气，把右膝盖努力向胸部贴近，保持呼吸。逐步还原，然后做另一侧。

　　站立锁腿的练习要点：并不一定双手抱住小腿，也可以抱住脚底，要做到尽量不要屏气，以免引起血压升高，腿落下之后将腿部进行充分放松。

　　二、后抬腿前屈

　　做该动作时，不能保持平衡，可贴墙练习或找人帮忙。身体站直，然后慢慢弯上半身，直到双手撑住地面，然后左腿向上抬起，可抬成一条直线，做不到的不用勉强。腹部向内收，坚持五个呼吸，接着换左腿支撑，重复以上动作。