做到这3点 轻松拥有马甲线

迷人的马甲线，很多女性朋友梦寐以求，那么如何才能拥有呢？下面就跟小编一起详细了解吧！简单3招，让你轻松拥有性感马甲线！
　　拥有马甲线三要素
　　运动
　　1、蜷腹起身
　　平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。
　　配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
　　2、坐姿负重转体
　　坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。
　　3、仰卧举腿
　　平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。
本文标题：做到这3点 轻松拥有马甲线 - 瘦腹
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