常做7个瑜伽动作 练出性感马甲线

上班族由于长时间的久坐，久而久之，腰腹就堆积了脂肪，那么，应该怎么办呢？别着急，今天为大家推荐专消小肚腩的七式瑜伽，告别你的“游泳圈”。
　　第一招：手摸同侧脚踝
　　曲膝躺在垫上，上身稍稍抬起，保持腹部肌肉的紧张，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个动作轮流做。
　　第二招：屈肘式仰卧起坐
　　曲膝躺在垫上，双手置于脑后，始终保持腹部紧张，左胳膊肘向右膝盖方向伸展，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个动作轮流做。
　　第三招：伸手式仰卧起坐
　　曲膝躺在垫上，头稍仰，背上部稍离开垫子，保持腹部紧张。双手自然置于大腿内侧。左手心自然贴着左大腿内侧向上，右手心自然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐动作。或双手置于在大腿上向膝盖移动，做仰卧起坐动作。
　　第四招：直角抬腿
　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后缓慢放下右腿、左腿。重复动作。
本文标题：常做7个瑜伽动作 练出性感马甲线 - 瘦腹
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