神奇瘦身操 瘦腹甩肉最有效

　　减肥瘦肚子的食谱：瘦肉苦瓜汤
　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
　　做法：
　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块，锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
　　2.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
　　减肥原理：苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。
　　减肚子最有效食谱原则：多吃鱼和蛋
　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
　　除了鱼和蛋能提供优质蛋白外，虾、贝类、鸡胸肉都是优质蛋白。
　　减肚子最有效食谱原则：吃合适的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。
　　而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，对健康是有害的，无论就健康方面还是有效减肚子赘肉这方面来看，姑娘们都不要摄取反式脂肪酸。
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