女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下
2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起
3.右腿动作同样
4.左右各做一次为一组动作,共作8——10次
摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握
2.手臂抬起向头后方摆动
3.摆动12——16次
拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘
2.胸前屈臂握拳向后展臂
3.1、2为一组动作完成,共10——12次
拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平状态
2.向右侧屈腿屈肘展开
3.换左腿亦然
4.左右为一组动作完成,共8——10次
拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向脸
2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后
3.1、2为一组动作完成,共10——12次
注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头。
腰胯运动向上展
1.两腿并拢,双手扶胯
2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿
3.共8——10次
平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替
2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开
3.向下拉开同时,胸向上挺起
4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]