因为快餐的饮食习惯、生活中的重重压力,中老年肥胖的人不在少数,中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人,人一旦上了年纪,如果过于肥胖,很容易患上各种疾病,尤其是老年人,太肥胖了,很容易诱发各种心脑血管疾病,所以,中老年人的减肥同样是非常急迫的事情,可是中老年人的身体毕竟已经不同于年轻时,那么他们减肥的时候都应该注意些什么呢?现在就来看看中国减肥网小编总结的中老年四足四少减肥原则吧,希望能助您健康减肥。
1. 碘的摄入要足量
碘是人体不能缺少的矿物质,碘缺乏时,人会出现甲状功能减退的症状,新陈代谢会降低,脂肪的分解速度因此会减慢,甚至会因此不再分解,这样一来,不仅不能减肥,反而还会不断增肥。所以,中老年减肥期间,一定要保证碘的足量摄入,只有这样才能保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。中老年人平时可以多吃些含碘的食物,比如海带、海鲜等。
2. 钙质的摄入要充足
随着人们年龄的增加,体内的钙质会慢慢减少,一旦过了四十岁,人体一旦缺钙的话,骨头就会变得又软又脆,一点小的碰撞都有可能会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服钙片或活性钙。
本文标题:中老年减肥要谨慎 健康是最高宗旨 - 中老年人
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