小胖墩越来越多,家长们注重孩子们的饮食和营养,每餐都吃得丰盛,生怕少了一样,再加上快餐业的发达,让很多孩子们出现了肥胖问题。小胖墩饮食有哪些?作为小胖墩的家长们,要知道给孩子吃什么吃多少最合适,并帮助孩子们避免肥胖,中国减肥网小编总结了5条小胖墩饮食原则。
小胖墩饮食原则 1、有规律的家庭饮食
很多孩子肥胖的原因是吃太多快餐,这些成品食物或半成品食物,一般热量及脂肪含量较高,易造成人体营养素不足或营养过剩。因此最好在家煮给孩子吃,建议一天三餐要有两餐在家里煮,养成孩子规律的家庭饮食习惯,改善孩子的肥胖,也能改善其健康状况。
小胖墩饮食原则2、一日三餐时间固定
一日三餐或者四餐按时、按量吃,可以让胃部形成一个条件反射。吃多了会觉得过饱,吃少了就会继续进食。而且早餐一定要吃,而且要吃好吃饱,食入总热量应为一天的30%。晚餐则要吃少,避免加重肠胃的负担,若睡前感觉到饿,那么可以喝一杯鲜牛奶。
本文标题:5条小胖墩饮食原则 宝宝要健康不要脂肪 - 儿童
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