聪明妈妈给胖孩子准备营养低卡早餐

　　随着饮食结构的变化，肥胖儿童逐渐增多。但是肥胖儿童想要减肥，饮食调理是非常重要的一个方面。早餐对于我们一天的学习和工作都是必不可少的，尤其是对于正处于孩子来说更是重要的，吃好营养早餐更能助于减肥。那么肥胖儿童减肥如何吃好安排减肥早餐呢?

肥胖儿童减肥如何吃好营养早餐

　　营养早餐的质量和学生饥饿的感觉有密切关系，如果只是吃些含碳水化合物的食物，如面包、饼干、馒头、米饭等，那么吃后很快被吸收利用释放热量，饭后一个小时，孩子体内血糖开始下降，并出现饥饿、疲倦、注意力不集中等现象。

　　如果营养早餐吃的是平衡膳食，食物中不仅有饭、面包，还有奶、蛋或香肠等富含蛋白质和脂肪的食物，那么热量释放时间延长，3～4小时以后血糖才开始下降，这样在上午的学习过程中就不会有饥饿的感觉，也不至于出现精力不集中的现象。
本文标题：聪明妈妈给胖孩子准备营养低卡早餐 - 儿童
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