想瘦看过来！不可不知的减肥关键点

说到减肥，你一定很多话说，减肥的方法五花八门，有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态呢？下面就跟小编一起来看看吧！
　　1. 首要的事情：要知道体脂肪是什么！
　　每个人身体都存在的脂肪，若不存在会影响身体正常的新陈代谢，但储存的脂肪也不能过多，过多容易造成负面影响！肥胖的定义是指体内脂肪过量。以体重为基准，正常体脂肪含量在男性为12～20%，女性为20～30﹪；维持健康之最低体脂肪量分别是男性3﹪，女性 10～12﹪，过低也不利健康，女性会有停经的症状。
　　2. 管住嘴是减脂的关键！
　　计算卡路里可以算是营养学中控制体重的不二法则，学界利用这样的单位来计算人体基本代谢率，并延伸运用来预估人体每日爲了维持正常运作所需要的热量。如果吃进去的卡路里都刚好被身体用掉，当然就不会越吃越胖；相反地，太多的话，你的小肚肚就会探出头来！
　　3. 不要一味追求低脂饮食。
　　你可能落伍了，已经有研究显示低脂饮食的人不见得能够有效率地减重，而且低脂饮食很难维持，因为那很难让我们有饱足感。
　　4.但你必须要少吃碳水化合物。
　　碳水化合物对人体很重要，那是人体的能量来源！要减重减肥就要运动、要运动就需要更多的能量！只是，适量地摄取碳水化合物，可以有效地控制体脂肪！
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