学生党看过来：运动+饮食 狠狠瘦

在这个以瘦为美的时代，人人都喊着要减肥，学生党也不例外，但是学生阶段的人群比较特殊，对于学生党来说，应该怎么减肥呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　步行
　　有专家研究每天行走一万步可消耗800多KJ热量。折合为时间算，相当于每天行走2个小时左右。或者每天走4公里，也可以快步走。
　　自由泳
　　很多学校都有游泳馆，各位JMS要充分利用这一条件，根据科学研究，自由泳12分钟可以消耗836KJ热量。每周3次即可。时间短且热量消耗大的游泳是学习紧张的学生MM最好的选择。
　　拉伸运动
　　这个要照顾到自己身体的柔韧程度，一般一个回合坚持7秒左右效果最好。这个方法一定要坚持，不然反弹后果很严重。
　　慢跑
　　有氧运动可以充分脂肪的燃烧，是一种有效地减肥运动。一般慢跑20分钟左右就可以达到 燃烧脂肪的效果。
　　利用边角时间锻炼
　　比如乘车时，站立要比坐着消耗更多热量，站着的同时可以提起脚尖，可以锻炼到脚腕，让脚腕更纤细健美。
本文标题：学生党看过来：运动+饮食 狠狠瘦 - 成年人
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeirenqun/chengnianren/20029.html