简答瑜伽动作 专减产后小肚子

产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所希望的，产后身材的走样对妈妈们来说是沉重的打击，那么，产后的小肚子应该怎么减呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　瑜伽动作：
　　1、束脚式
　　动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
　　动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
　　动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
　　动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
　　步骤五：最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
　　减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
　　2、门闩式
　　动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。
　　动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
　　动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
　　动作四：最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
　　减肥效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。
本文标题：简答瑜伽动作 专减产后小肚子 - 产后减肥
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