4种减脂瘦身操 远离产后肥胖

　　3、锻炼部位：腹部、胯部、肩部、胸部和腿部
　　锻炼方法：
　　(1)手掌撑地，双腿向前伸展，手指尖微微向前。尽可能地向上抬高右腿，将胯部抬离垫子。
　　(2)将身体的重心放在左脚上，腿部绷直，坚持2秒钟。然后将右腿还原到地面，控制速度。换另一侧左腿重复练习。
　　锻炼次数：每侧共做2组动作，每组做4~6次。
　　4、锻炼部位：胯部、臀部、腹部和大腿
　　锻炼方法：坐姿。弯曲右膝盖。将左手放在颈背部，右臂抬起置于头后，右臂的肘关节朝上，胸部打开。保持身体的平衡，保持此姿势，计数2秒。
　　锻炼次数：每侧做两组，每组做4~6次。
　　注意事项：
　　1、坚持两周，就可以看到明显效果。
　　2、做这套运动的时候，注意不要做一些伸拉、跳跃及对腹部有压力的动作，运动要适当适量，适合产后5-8周的产妇。

本文标题：4种减脂瘦身操 远离产后肥胖 - 产后减肥
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