4种减脂瘦身操 远离产后肥胖

　　产后运动
　　1、锻炼部位：斜肌
　　锻炼方法：
　　(1)双手支撑头部，右腿伸直，左膝拉向胸前，与地面呈45°角。
　　(2)抬起上身躯干，将右肘向左膝方向扭动。保持上身躯干向上抬起的姿势，换另一侧重复练习。
　　锻炼次数：每侧共做两组动作，每组做8~10次。
　　2、锻炼部位：腹部、腰部
　　锻炼方法：
　　(1)平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
　　(2)双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。
　　锻炼次数：每组10次，各做两组。
本文标题：4种减脂瘦身操 远离产后肥胖 - 产后减肥
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