越吃越瘦的10种杂粮 你吃对了吗？

苗条的好身材是每个女性追求的目标，从专业角度来说，若能保障饮食的合理与健康，那么对于瘦身会有较好的效果。下面小编就为你推荐越吃越瘦的杂粮，养生的同时还减肥哦！
　　而能够越吃越瘦的第一杂粮就是玉米
　　玉米是属于粗纤维的食物，会有一定的饱腹感，若以可以有效控制热量的摄入。
　　第二杂粮就是黑米
　　黑米含有碳水化合物以及各种不同的微量元素。是具有较好瘦身效果的杂粮选择，所以是肥胖者瘦身的最佳选择。
　　第三杂粮燕麦
　　燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
　　第四杂粮为薏仁
　　这是属于高纤维的食物，是具有低脂肪以及低热量的食物，自然可以维持人体的身形，保持苗条。
　　第五杂粮为赤小豆
　　该杂粮是具有消肿功能的，有利于消除身体多余水分，达到降脂的目的。
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