办公室隐形减肥操 消除久坐肥胖

办公室白领是最容易肥胖的一个人群，而且又没有足够的时间可以减肥，因此如何预防肥胖是最重要的一件事，下面一起来看下适合办公室白领的减肥操。
　　1、松松眼睛
　　闭上眼睛缓缓转动你的眼球，做转动眼球的动作，先按逆时针转动6次然后再按顺时针转动6次。然后睁开眼睛望向远方的绿色草坪，每次眺望2到3分钟，这样不仅可保护眼睛还能提到调整视力的作用。
　　2、腹式呼吸法
　　对于喝水都会胖的人，最好的减肥方法就是呼吸减肥，喝水减肥会胖，用呼吸减肥就可以瘦的更快，更准确的说法是用腹式呼吸减肥法。
　　借助腹式呼吸方法对腹部进行运动，吸气时放松腹肌，吸气时收缩腹肌这样反复做3分钟。可以增加肠胃的蠕动促进新陈代谢。
　　现在大多数人运动的都是胸式呼吸法，如果能巧妙腹式呼吸就可以燃烧皮下的脂肪和内脏的脂肪，这样可以控制食欲、改善水肿。这样的腹式呼吸可以加速体内毒素代谢速度，体内的毒素排出去了才能很好的达到减肥的作用。
　　3、放松颈肩部
　　坐在椅子上，缓慢的用力挺胸，然后双肩向后张开恢复原状后再反复做0次。然后再做耸肩动作，左右各耸肩10次，这样做不仅可以增加肺活量还能够放松双肩，也能减少双肩以及手臂的赘肉。
本文标题：办公室隐形减肥操 消除久坐肥胖 - 白领
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