午餐最好这样吃 你肯定会比别人减得快

　　午餐是最需要补充营养的一餐，如果你想要减肥，控制午餐的份量，那午餐的营养搭配和热量分配一定要严格计算好。下面小编就来为大家推荐最佳搭配组合午餐，午餐最好这样吃，这样吃你肯定会比别人减得快！

　　早晨唤醒沉睡的身体，从第一杯水开始。科学家研究发现，起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下来。
　　早餐时间：吸收蛋白质
　　由于长时间未进食，清晨身体存储的能量所剩无几，所以这时候适合摄入高营养的食物来补充能量，支撑早上的运动。并且早餐吃得好，午餐就不会进食过量哦。
　　而蛋白质是人体主要的能量来源，早餐美美地吃一顿高蛋白食物，不仅可以提升一天的代谢，活力充沛地处理一上午的工作，还能尽情享受食物饱腹感带来的快乐。富含优质蛋白质的食物主要存于鱼、肉、蛋、豆、奶中。上午10点半-11点：办公室小运动
　　忙了几小时，可以暂停一会儿手上的工作。离开座位，做一些小运动。比如坐在办公椅上也可以做一些拉伸运动。
　　·保持坐姿，双腿伸直，上身前倾压向腿部，保持20秒，恢复初始动作。
　　·也可以向上伸展手臂，或做扩胸运动。
　　可以防止因为长时间的静止久坐而使肉肉在肚子、臀部、大腿上堆积。