午餐怎么吃减肥？你的减脂午餐吃对了吗？

我们经常会说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其实，讲的就是一日三餐的饮食比例。而对于午餐，大家经常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多盐，既不健康又容易发胖。在减肥期的人们，午餐吃什么减肥？减肥午餐怎么吃呢？
　　减肥午餐先喝碗蔬菜汤
　　午餐前先喝碗营养的蔬菜汤，这样能缓解饥饿感，增强饱腹感，从而降低正餐热量的摄取，对减肥很有帮助。而且饭前喝汤能暖胃，对肠胃健康有好处。
　　推荐蔬菜汤：菠菜汤、冬瓜汤、海带汤、番茄汤等都可以。（注意少放油）
　　减肥午餐要荤素合理搭配
　　午餐要吃高蛋白食物，这样能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，特别是想减肥的人，最好荤素比例控制在1:3，这样才能避免摄取过多的热量。
　　减肥午餐吃什么最好
　　1、西兰花
　　热量：33大卡/100克
　　西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还防止胆固醇过度氧化，减少血脂。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老，抗癌和减肥食物，午餐吃营养又减肥。
本文标题：午餐怎么吃减肥？你的减脂午餐吃对了吗？ - 中餐
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