效果最好的减肥方法 6款健康减肥食谱

　　推荐三、素烧萝卜

　　热量：52.04大卡【每100克】

　　营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

　　用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

　　1、白萝卜去皮，切厚片

　　2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平

　　3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸

　　4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入

　　5、调入盐和鸡粉，即可

　　推荐四、凉拌蟹味菇

　　热量：31.07大卡【每100克】

　　营养素含量：碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克

　　用料：蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙

　　1、蟹味菇洗净，对半切

　　2、锅中烧开水，加点盐，再倒入蟹味菇，水再次烧开，即可关火

　　3、捞出沥干水份(可过遍凉开水)，调入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖

　　4、再淋入辣椒油，拌匀，就可以吃啦