很少有女孩不爱吃零食的，特别对于大部分坐班族而言，零食简直可以作为一种“生产资料”——在写稿、写策划、写资料不含一块巧克力、水果糖哪儿来的灵感？寒夜加班，没有一杯热可可、热咖啡谁给你温暖？在空调房一天，不吃个水果、吃片VC怎么弥补肌肤水分流失？作为健康编辑兼零食控，小编把零食囤货晒出来，也请营养专家做点评，给大家参考。
健康零食一 提神饮料 如果它们也算零食，这可能是上班族办公桌上最不可少的。小编桌上的提神饮料就有咖啡、红茶、绿茶和调味茶四种——咖啡是永恒的“早上第二杯”（第一杯是白水），提神利器，有人形容咖啡为“脑筋机油”。绿茶作为夏天最爱的健康饮料，也可以在感觉油腻的时候喝，红茶一般冬天或感觉冷的时候喝，调味茶一般有花果茶、薄荷茶等，偶尔也换换口味。
Q1.为什么咖啡、绿茶能提神？提神饮料是否有限量？ 营养师：咖啡和茶中含有一定量的咖啡因，而咖啡因刺激神经兴奋，所以能起到提神作用。
由于含有咖啡因有兴奋剂的作用，如果每天喝太多咖啡（比如六杯以上），可能导致上瘾，对咖啡的敏感性下降，又会进一步喝得更多。喝太多，可能会导致失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣等症状。所以，喝咖啡也不能太多。对于上班族来说，工作疲劳的时候喝点咖啡还是能提高工作效率的。但需注意，普通人每天最好不要超过2杯，最多不要超过6杯。
另外，比如孕妇产妇等特殊人群，应尽量不要喝含咖啡因饮料。
本文标题：挑对零食 满足口欲远离厚脂肪 -
减肥零食
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/jianfeilingshi/32051.html
