肝郁气滞型体质的人,面色黯淡萎黄、气血不足,经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁,女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定,时而腹泻、时而便秘,如果长期久坐、缺乏运动,就算天生纤瘦型的人,到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝,想要身体健康,显得学会调试心理。肝郁气滞的人,不妨试试冥想,每天晨起静坐15分钟,听听舒缓的音乐,有益于疏肝理气。
另外,调节气息和身心平衡的瑜伽,最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式,能调理气血,加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷,在午后茶歇的间隙,喝上一杯,让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤,陈皮可消食解郁,茯苓可健脾宁心,多食用这些养肝的食物,让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现,就是面色潮红、头发皮肤容易出油,易长痘痘、怕热,常常感到口渴口苦,特别容易上火。
这种体质的人,偏偏胃口都较好,爱吃油腻辣味的食物,有的姑娘还经常宵夜零食不断,导致体内营养过剩,这样怎么能不胖?
推荐运动
对于阳虚内热的人,必须清热排毒。疯狂运动流汗,就是最佳的调节身心的方式,推荐尝试一些高强度间隙性运动,一周做三次,不会让你感到超负荷,但减脂瘦身效果明显。
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