夏季怎么减肥？这几招保准瘦下来

夏季是露肉的季节，昨天已经立秋了，你还没有瘦下来？小编总结了一下，想有效的减肥，就应该“管住嘴，迈开腿”，养成良好的饮食和运动习惯才是健康瘦下来的保证，下面就跟小编一起往下看吧！
　　1. 适当喝水
　　适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!
　　但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
　　2. 多样运动
　　为什么减肥会遇到平台期?
　　当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
　　3. 适量补铁
　　讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
　　如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
本文标题：夏季怎么减肥？这几招保准瘦下来 - 夏季减肥
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/sijijianfei/xiajijianfei/26755.html