二．除了蔬菜水果外，还有什么食物是必需？
答案当然就是蛋白质！
牛奶中至少含有2.9%的蛋白质和大量的钙，是任何食物都无法替代的！如果不喜欢牛奶的口味，也可以用酸奶来替代，每天至少保证250ml的量！
三. 饭后多久才可以开始运动？
饭后运动的问题取决于你吃了多少东西！
一般来说：
一顿简餐，类似于三明治/牛奶这种不到一小时就可以进行运动；
正常8分饱的正餐需要在2小时候后再进行运动~最好建议大家吃到6-7分饱为佳！
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