柑橘
柑橘富含类黄酮，可以作为饭后加餐和运动后补充能量！一般来说，保持一天2个橘子或者1个橙子最佳！
减肥必备の沙拉食谱
苹果酸奶沙拉
用料：苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量
做法：
1.将芹菜洗净，用沸水烫一下，切段；
2.苹果洗净切丁（不要削皮）；
3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合，再淋上酸奶搅拌。
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