吃水果也能减肥瘦身 需认清这3大误区

　　吃水果也能减肥瘦身，想要吃水果减肥的注意了，水果可以减肥瘦身，但是要先认清这三大水果减肥误区！

　　误区一：只要是水果都能减肥

　　水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

　　误区二：饭后吃水果助消化

　　如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　误区三：空腹吃水果最减肥

　　消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。