节食减肥有什么危害 减肥时一日三餐不能少

二、减肥不吃午餐的危害

1、容易精神涣散

午饭是一个人白天活动的一个中间环节，这时，早饭中的能量基本上消耗殆净。并且，有些人早起的时候吃饭本身就少，如果中午不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗。因此，下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状，影响了一天的精气神。

2、消化系统紊乱

一日三餐是自古以来人类就有的定律，这种饮食规律自然有它的道理。如果刻意的改变这种习惯，会导致人体在其他时间段无规律的进行能量补充，造成消化系统紊乱。

3、可能导致肥胖

一般来说，午饭不吃或者少吃，晚饭自然吃得多。这时，人体的肠胃处于一个消极怠惰的状态，不能对营养进行很好地吸收，极易形成皮下脂肪，反而增肥了。

三、减肥不吃晚餐的危害

1、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

2、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

节食减肥有什么危害？想要健康减肥且不反弹，并不提倡节食减肥，减肥时一日三餐不能少。