节食减肥有什么危害 减肥时一日三餐不能少

运动减肥确实会很累，所以好些人更愿意通过节食来减肥，节食减肥固然在短时间有效果，但长期这样对身体健康不利，节食减肥有什么危害？节食减肥的方法不可取，减肥时一日三餐都不能少。

一、减肥不吃早餐的危害

1、会降低大脑功能 影响大脑发育

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

2、体内胆固醇会增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

3、不吃早餐老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。