单纯节食不会瘦 饮食瘦身的原则分享

　　女生们每天把减肥挂在嘴边，真正瘦下来的又有几个呢？单纯节食不会让你瘦，只有维持营养平衡的情况下控制饮食，再搭配合理运动，才能快速有效减肥成功哦！

　　1饮食规则

　　每天都要确实吃三餐

　　靠饮食防止复胖，最大的前提是，每天确实摄取必须的热量（饮食量）。「减重中也要每天好好吃三餐」，是雕塑，理想身形过程中不可或缺的。每天需要摄取的热量，以不会让基础代谢率下降为准则。所谓的基础代谢率，就是心跳、呼吸、保持体温等维持生命所需的最低限度热量。换句话说，就是静静待着什麽也不做就会消耗的热量。基础代谢率因年龄和体重而异。

　　那么，为何每天摄取的热量不能低于基础代谢率呢？

　　无法获得必须热量的身体，会陷入一种饥饿状态，肌肉量会因此减少、基础代谢就会跟着下降。

　　所以一旦回到先前的饮食习惯，就容易复胖。