冬天,不想出门,蜗居在家也要追求最有效的减肥方法。
3套家庭健身减肥操,帮你告别肥胖。
利用楼梯
1、一手抓扶手,一手压腿。
2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5~15分钟。
利用扶手
1、右手扶楼梯扶手,左腿向上抬起,左手抓住左腿。身体挺直,抬头挺胸。
2、左手扶杆,右腿向前伸直,屈左腿,右手扶右脚脚尖。
3、双腿站直并拢,左手扶杆,身体向左倾,右手向左侧伸展。
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